フィジカルトレーニング– category –

今回は、ラウンド当日、スタート前までにやっておきたい動的ストレッチを紹介します。 朝、まずは熱いお風呂に入る軽いストレッチ股関節・太もも・お尻の動的ストレッチ肩甲骨・肘の動的ストレッチ心拍数を上げて、軽く汗をかく 熱めの湯船につかって、全...

素振り、ストレッチ・筋トレ、パッティング・アプローチ練習など、 自宅でゴルフの練習をする際にあると便利なグッズを目的別に紹介します。 ストレッチ筋トレバランストレーニング素振りアプローチ練習パッティング練習 ゴルフのためのストレッチ 【スト...

今回は、股関節まわりのストレッチの解説です。 股関節を動かす筋肉のメインは太ももの筋肉です。 股関節まわりのストレッチは、太ももの筋肉のストレッチが中心になります。 足・股関節まわりのストレッチをする理由 股関節の内旋運動 股関節を内旋させた...

今回は、腰・骨盤まわりのストレッチの解説です。 体幹の下半分。柔軟性が要求される部分です。 腰・骨盤まわりのストレッチをする理由 腰周りの柔軟性は大切。（ニーマン選手） ゴルフスイングにおいて、腰・骨盤まわりは柔軟性が必要です。 スイング中、...

今回は、体幹・背骨まわりのストレッチの解説です。 体幹とは、腕・足・首を除いた胴体部分すべてを指します。 今回は、体幹の中心である背骨まわりの筋肉のストレッチ＆トレーニングです。 体幹・背骨のストレッチをする理由 前傾姿勢を維持したフォロー ...

今回は、肩・腕・肘まわりのストレッチの解説です。 ※肩甲骨まわりのストレッチを先に読むことをお勧めします →【肩甲骨ストレッチ】 肩・腕・肘まわりのストレッチをする理由 インパクトゾーンは腕の柔軟性が必要 肩・腕わまりの柔軟性が必要なのが切り返...

今回は、肩甲骨まわりのストレッチの解説です。 できる限り、毎日やってほしいメニューです。 肩甲骨のストレッチをする理由 石川遼選手と大谷翔平選手の柔軟性 肩甲骨まわりの柔軟性が高いと、スイングの軌道が大きくなります。 柔軟性が足りないと、大き...

今回は、首周りのストレッチについての解説です。 首まわりの筋肉は、肩や肩甲骨の動きと連動しているため、柔軟性を維持することが大切です。 ゴルフで首をケガする人も多いので、しっかりストレッチを心掛けてください。 首まわりのストレッチをする理由...

ゴルフスイングの為の筋トレとストレッチについての解説です。 簡単な、フィジカルトレーニングとも言えます。 あなたはゴルフの為に筋トレやストレッチをしていますか？ また、筋トレやストレッチの目的、ゴルフスイングにどんな効果があるか理解していま...

ゴルフは走ったりジャンプしたりしないスポーツなので、他の競技と比べると運動量は少ない分類に入ります。ですので、趣味でゴルフをしている人達が「ゴルフの為に筋トレやストレッチを習慣付けている」というのは少ないでしょう。 ですが、運動量が少ない...