ゴルフ上達（飛距離アップ）のために、筋トレを始めようと思っている（すでに始めている）ゴルファーは多いはずです。
筋トレをしたらプロテインを飲んだほうがいいと聞きますが、最近の筋トレブームの影響で数多くのプロテインが販売されています。
どのプロテインを選んだら良いのか分からない！
そんな【筋トレ初心者ゴルファー向け】のおすすめプロテインを紹介します。
筋トレ初心者ゴルファーは【HMB入りプロテイン】をオススメします
【HMB入りプロテイン】はこんな人にオススメ
- 筋トレ初心者
- スポーツ未経験者・ゴルフ初心者
今まで経験したことが無い「新しい動きを取り入れた運動」にHMBは大きな効果を発揮します。
HMBとは？
HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）は、必須アミノ酸であるロイシンから体内で生成される物質です。
主に、筋肉の分解を抑制する効果があるとされています。
HMBは体内で生成されるのはごく少量で、サプリメントとして摂取することが求められます。
HMBが体に及ぼすメカニズムの多くは解明されておらず、多くの被験者を対象とした実験によってその効果が検証されています。
2020年現在、HMBを飲んで確実に効果があがることが分かっているのは
- 筋トレ初心者
（目安は筋トレを始めて3ヶ月くらいまでの人） - 食事制限をしているダイエット中の人
※筋トレ経験者に対する効果は未知数とされています。（効果がある人もいれば、全く効果が見られない人もいる）
HMBは、プロテイン・クレアチンと同時に摂取すると効果が高まるという試験結果があります。（クレアチンは、ダンベル・バーベルなどを使用した高負荷トレーニング向きの栄養成分です）
参照サイト：一般社団法人日本スポーツ栄養協会 公式情報サイト
それでは、おすすめの【HMB入りプロテイン】を紹介します。
【筋トレ初心者向け】HMB入りプロテイン4選
【HMBプロテイン】おすすめ4選 比較表
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 |
|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |  |  |  |
| 商品名 | パーフェクトパンプ プロテイン | マイプロテイン オールインワン | DNS プロテインHC | HMBプロテイン 18000 |
| 容量 | 1000g（33食分） | 2500g（35食分） 5000g（71食分） | 1050g（30食分） | 600g（15食分） |
| 最安サイト | Amazon | 公式サイト | Amazon | 公式サイト |
| 最安価格 | 5,800円 | ・5,514円 （2.5kg） ・9,414円 （5.0kg） ※40％OFFで計算 | 4,766円 | 3,000円 （初回） 4,800円 （2回目以降） |
| 価格 (1食あたり) | 176円 | 156円 （2.5kg） 133円 （5.0kg） ※40％OFFで計算 | 159円 | 200円 （初回） 320円 （2回目以降） |
| エネルギー | 110kcal | 236kcal | 141kcal | 156kcal |
| タンパク質 | 22.2g | 30g | 25.2g | 22.52g |
| HMB | 1.5g | 1.5g | 1.5g | 1.2g |
| クレアチン | 2.0g | 5.0g | 5.0g | – |
| その他 | シトルリン600mg アルギニン600mg | 炭水化物:22g | – | – |
| アミノ酸 スコア100 | 〇 | – | – | – |
| 生産国 | 国産 | – | 国産 | 国産 |
| 備考 | 最安サイトは Amazon | ・送料1800円 ・8500円以上注文で送料無料 | 最安サイトは Amazon | 特になし |
１位【パーフェクトパンププロテイン】
【パーフェクトパンププロテイン】は、とにかく筋肉を大きくしたい人向けのオールインワンプロテインです。
1食あたりの価格は最安値ではありませんが、コスパの高いプロテインです。
プロテインはもちろん、HMB・クレアチン・BCAA・アルギニン・シトルリンなど、筋肥大に必要な成分をまとめて摂取することができるので、アスリートゴルファーにもおすすめできる優秀なプロテインです。
※最安サイトはAmazonです。公式サイトより安く購入できます。
価格の安い順は、（Amazon＞Yahoo＞公式サイト＞楽天）です。
| 最安サイト | Amazon | 最安価格 | 5,800円 |
| 1食あたり | 176円 | エネルギー | 110kcal |
| タンパク質 | 22.2g | HMB | 1.5g |
| クレアチン | 2.0g | アミノ酸スコア100 | 〇 |
| その他 | シトルリン600mg アルギニン600mg | 生産国 | 国産 |
2位 マイプロテイン【オールインワン ブレンド】
【オールインワンブレンド】は、プロテイン・HMB・クレアチン・炭水化物を配合したパフォーマンスを向上するためのオールインワンプロテインです。
体の成長・維持に効果的で、回復も助けてくれる優れものです。
筋トレ初心者には理想的なプロテインです。
※最安サイトは公式サイトですが、送料1800円かかります。
8,500円以上の購入で送料無料です。（楽天市場でも同様）
| 最安サイト | 公式サイト | 最安価格 | ①5,514円(2.5kg) ②9,414円(5.0kg) |
| 1食あたり | ①156円 ②133円 | エネルギー | 236kcal |
| タンパク質 | 30g | HMB | 1.5g |
| クレアチン | 5.0g | アミノ酸スコア100 | – |
| その他 | 炭水化物:22g | 生産国 | 欧州 |
※Amazon・Yahooショッピングでの取り扱いは無し
3位 DNS【ホエイプロテイン HC】
DNSの【ホエイプロテインHC】は、ホエイプロテインにHMB・クレアチンを配合した、筋トレ初心者には理想的な商品です。
1食あたりタンパク質25.2g、HMB１.5g、クレアチン5.0gと、過不足なく摂取できます。
| 最安サイト | Amazon | 最安価格 | 4,766円 |
| 1食あたり | 159円 | エネルギー | 141kcal |
| タンパク質 | 25.2g | HMB | 1.5g |
| クレアチン | 5.0g | アミノ酸スコア100 | – |
| その他 | – | 生産国 | 国産 |
4位【HMBプロテイン18000】
【HMBプロテイン18000】は、国内のGMP基準認定工場で生産されている安心・安全なHMB入りプロテインです。
プロテイン・HMBのみ配合されているシンプルな商品で、臨床評価試験済みです。
毎月500名限定・定期購入者は初回半額キャンペーン実施中。
| 最安サイト | 公式サイト | 最安価格 | 3,000円（初回） 4,800円(2回目以降) |
| 1食あたり | 200円（初回） 320円（2回目以降 | エネルギー | 156kcal |
| タンパク質 | 22.52g | HMB | 1.5g |
| クレアチン | – | アミノ酸スコア100 | – |
| その他 | 特になし | 生産国 | 国産 |
【筋トレ初心者向け】HMB単品おすすめ8選
HMBは単品商品としても販売されています。
HMBは単品で販売されている場合が多いです。
摂取する量・タイミングにこだわりたい人は、HMB単品がオススメです。
特別な理由が無ければ「HMB入りプロテイン」をオススメします。
※「HMB入りプロテイン」はHMB以外の栄養素も含まれているので、栄養の知識がない人でも十分に効果を得られます。
【HMB単品はこんな人におすすめ】
- すでにプロテインを購入済みの人
- 摂取量や飲むタイミングにこだわりたい人
まずパウダータイプのHMB商品を紹介します。
圧倒的に価格が安いのが魅力ですが、毎回1gを計りとるのが面倒です。
【HMBパウダー】おすすめ4選 比較表
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 |
|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |  |  |  |
| 商品名 | マイプロテイン HMBパウダー | iHarb HMBパウダー | DNS HMBパウダー | ゴールドジム アルティメットHMB |
| 容量 | 250g 500g 1000g | 90g | 90g | 150g |
| 最安サイト | 公式サイト | 公式サイト | Yahoo | 公式サイト |
| 最安価格 | 2,334円 4,477円 6,559円 ※30％OFFで計算 | 2,563円 | 3,140円 | 7,020円 |
| 価格 (1食あたり) | 9円 9円 7円 （1食1g） | 28円 （1食1g） | 35円 （1食1g） | 47円 （1食1g） |
| HMB | 1g | 770mg | 800mg | 1g |
| 生産国 | 欧州 | アメリカ | 国産 | 国産 |
| 備考 | ・送料1800円 ・8500円以上注文で送料無料 | ・GMP品質保証 | ・ISO取得工場で生産 | ・原材料は中国原産 |
１位 マイプロテイン【HMBパウダー】
２位 iHarb【HMBパウダー】
３位 DNS【HMBパウダー】
４位 ゴールドジム【アルティメットHMBパウダー】
タブレットタイプのHMBの紹介です。
HMB単品は独特の苦味があるので、タブレットタイプだと飲みやすくて便利です。
【HMBタブレット】おすすめ6選 比較表
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |  |  |  |  |  |
| 商品名 | マイプロテイン HMBタブレット | ULBO HMBサプリメント | HMB極ボディ | HMBプレミアム マッスルボディア | iHarb クリアマッスル | HMB マッスルプレス |
| 容量 | 180錠 | 180錠 | 90錠 | 270錠 | 168錠 | 180錠 |
| 最安サイト | 公式サイト | Amazon | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | Amazon |
| 最安価格 | 1,334円 | 1,980円 | 5,044円 | 4,914円 | 4,528円 | 2,980円 |
| 価格 (1食あたり) | 15円 （1食2錠） | 22円 （1食2錠） | 56円 （1食1錠） | 73円 （1食4錠） | 54円 （1食2錠） | 66円 （1食4錠） |
| HMB | 1g | 1g | 700mg | 1.1g | 1g | 1g |
| 生産国 | 欧州 | 国産 | 国産 | 国産 | アメリカ | 国産 |
| その他の成分 | – | – | EAA クレアチン カルニチン グルタミン 他8種の成分 | ホエイプロテイン BCAA クレアチン グルタミン 他23種の成分 | – | – |
| 備考 | ・送料1800円 ・8500円以上注文で送料無料 | 最安サイトは Amazon | ・5袋購入が条件 （合計25,220円） | ・GMP品質保証 | 特になし | 最安サイトは Amazon |
1位 マイプロテイン【HMBタブレット】
最安値は、マイプロテインの【HMBタブレット】
1食あたり2錠で15円、HMB含有量は1g。
2位 ULBO【HMBサプリメント】
おそらく国産のHMBサプリメントでは最安値。
1食あたり2錠で22円、HMB含有量は1g。
3位【HMB極ボディ】
【HMB極ボディ】
は、HMB以外にクレアチン・グルタミン・カルニチン・EAA（必須アミノ酸9種類）が配合されています。
1食あたり1錠で56円、HMB含有量は700mg。
4位【HMBプレミアムマッスル ボディア】
【HMBプレミアムマッスル ボディア】
は、HMB以外にもBCAA・クレアチン・グルタミンなど22種類の栄養成分が配合されています。
1食あたり4錠で73円、HMB含有量は1.1g
270錠入り（67.5日分）なので、コスパが高いHMBタブレットです。
5位 iHarb【クリアマッスル】
iHarbの公式サイトで販売されている【クリアマッスル】は、HMBとHMBの前駆体であるロイシン（必須アミノ酸の1つ）を独自配合されたタブレットです。
1食あたり2錠で54円、HMB含有量は1g。
【HMBマッスルプレス】
【HMBマッスルプレス】
は、180錠入り（1食4錠で45日分）のHMBタブレットです。
1食あたり4錠で66円、HMB含有量は1g。
プロテイン単品おすすめ2選
マイプロテイン【ホエイプロテイン】
【インパクト ホエイプロテイン】
は、乳牛の乳から必要な成分を精製蒸留した100％天然由来の商品です。
60種類以上のフレーバーが用意されており、好みの味を探す楽しさもあります。
【ゴールドジム ホエイプロテイン】
【ゴールドジム ホエイプロテイン】
は、ホエイプロテインとプロテインの吸収を助ける7種類のビタミン群が配合されています。
【筋トレ初心者ゴルファー向け】プロテイン まとめ
筋トレ初心者ゴルファーは【HMB入りプロテイン】がオススメ
HMBは筋肉の分解を抑制する効果がある成分のこと。
筋トレ初心者が摂取することで筋肉がつきやすくなります。
【HMBの摂取量】1日1g〜3g。
3g以上摂取しても効果に変化は無い。
1日3g摂取はハードなトレーニングをしている人向けなので、まずは1日1gを目安に摂取してください。
【HMBを飲むタイミング】特になし
HMBは飲むタイミングが明確に定められていません。運動後にプロテインと同時に摂取しても大丈夫です。
こだわる人はトレーニング2時間前に摂取するようです。
こだわりが無い人は【HMB入りプロテイン】をオススメします。
HMB入りプロテイン【イチオシ】
【パーフェクトパンププロテイン】は、とにかく筋肉を大きくしたい人向けのオールインワンプロテインです。
プロテインはもちろん、HMB・クレアチン・BCAA・アルギニン・シトルリンなど、筋肥大に必要な成分をまとめて摂取することができるので、アスリートゴルファーにもおすすめできる優秀なプロテインです。
| 最安サイト | Amazon | 最安価格 | 5,800円 |
| 1食あたり | 176円 | エネルギー | 110kcal |
| タンパク質 | 22.2g | HMB | 1.5g |
| クレアチン | 2.0g | アミノ酸スコア100 | 〇 |
| その他 | シトルリン600mg アルギニン600mg | 生産国 | 国産 |
HMBタブレット【イチオシ】
最安値は、マイプロテインの【HMBタブレット】
1食あたり2錠で15円、HMB含有量は1g。
HMBパウダー【イチオシ】
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