今回から、「４スタンス理論」のＡ１タイプの身体動作の特徴について解説します。
※「４スタンス理論」のタイプ診断についてはこちら
→【４スタンス理論タイプ診断方法】ゴルフスイングのタイプをチェック！
身体動作の特徴は、ゴルフに限らず他の競技や日常生活にも当てはまります。
特徴を理解することで、スイング中のイメージをつくりやすくなります。
4スタンス理論の参考図書
当サイトの4スタンス理論の記事は、以下の書籍・DVDを参考にしています。
１．４スタンスゴルフ
ゴルフのための４スタンス理論DVD＆書籍
２．モダン・ゴルフ
ベン・ホーガン著。Aタイプのバイブル的存在。
1957年に発行されたゴルフスイングの解説書で、発行部数は全世界で100万部を超えているベストセラーです。
現在でも、毎年5万部が売れています。
「モダン・ゴルフ」に否定的な意見を持ってる人は、ほぼ間違いなくスイングタイプがBタイプの人です。
※AタイプとBタイプは動きのメカニズムが全く異なる
グリップとアドレスの解説はAタイプ、それ以外の解説はAタイプ・Bタイプ共通で参考になる内容となっています。
「スイングプレーン」の考え方を初めて提唱した書籍でもあります。
現代のゴルフでも十分通用する内容です。
Aタイプの特徴
・P2、P4、P5が基準（P1、P3、P5）
・指先派（手のひら派）
・伸びる派（縮む派）
・前足軸（後ろ足軸）
・腕の位置が高い（低い）
※カッコ内は、Ｂタイプの特徴です。
動作の安定は、P2・P4・P5が基準
P2（みぞおち）、P4（ひざ）、P5（足底）が１直線に揃うと、安定した動きになる。
サブポイントである、P2サブ（ヒジ）、P3（手首）をP2（みぞおち）やP4（ひざ）に近づけることで安定した動きになる。
・スタンスは、みぞおち、ヒザ、足首が１直線になるように構える
・スイングは、ヒジをみぞおちに近づける動きが安定につながる
指先派
何かを握るとき、指の第２関節を折って握り込む。
つまり、指先で引っ掛けるように物をつかんだり持ったりする。
グリップは、指先で握るフィンガーグリップになる
伸びる派
パワーを発揮したり、タイミングを取るとき、カラダを伸ばして使うと上手くいく。
薬を飲むときも、顔を上に向けノドを伸ばして飲む。
トップやフィニッシュで、伸びる意識を持つと安定する
前足軸
力を出すときに、出力側にたいして前足が主軸になる。
・スイングは左足を意識する
・インパクトのとき、グリップが左の股関節よりになる
腕の位置が高い
腕を水平に伸ばした方が、上体がスムーズに回る。
これは、上体が伸びる動きと関係する動き。
腕をおろした状態だと、ロックがかかったようになり上体が回らない。
（上体が縮む動きと関係する）
ハンドアップで打つ
→４スタンス理論A1タイプにおすすめ！WEB動画レッスン「ゴルフスイング物理学」
１タイプの特徴
・人差し指メイン（薬指）
・太ももの内旋（外旋）
・腕の内旋（外旋）
※カッコ内は、２タイプの特徴です。
人差し指メイン
何かを持ったりつまむとき、人差し指と中指がメインになる。
人差し指と中指で持つと、安定するし力も出しやすい。
グリップは、人差し指と中指の２本をメインに握る
太ももの内旋
イスから立ち上がったり股関節を内旋させるとき、太ももを内側に回す（内旋）とスムーズに動ける。
太ももを内側に回す動きは、両ヒザ（太もも）を近づける動き。
ダウンスイングのとき、両ヒザを内側に向ける意識があるとスイングが安定し力を出しやすくなる。
腕の内旋
腕をグルグル回すとき、後ろから前へ回すほうが楽。
立位体前屈をするとき、腕を後ろから前へ回すと深く曲がる。
アドレスに入るとき、腕を後ろから前へ回す動きをいれると、安定したアドレスをとれる。
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クロスタイプの特徴
・斜めに握る（真っ直ぐ）
・体幹を斜めにねじる（真っ直ぐ）
・力を出すとき、手や足首を巻き込む腹筋型（背筋型）
・先端が遅れて動く下半身主導型（上半身主導型）
・感覚が斜めや曲線で横にゆれる動き（直角や平行）
※カッコ内は、パラレルタイプ（A2、B1）の特徴です。
斜めに握る
物を握るとき、斜めに握ると安定し力を入れやすい。
グリップは、手のひらに対して斜めに握る
体幹を斜めにねじる
何か動作をするとき、腕を斜めや横に振り体感をねじる動きをすると安定する。
足を前方に上げるとき、斜めに上げるとより高く上がる。
スイング全体を、８の字を描く意識で動かすとリズムが安定する
力を出すとき、腕や手首を内側に巻き込む腹筋型
腹筋をするとき、腕を胸の前で交差させるとやりやすい。
胸の前（ふところ）に意識を持つと、動きが安定する。
（一般的に「ふところが深い動き」はクロスタイプの特徴）
ふところの深いスイングになるため、インパクトゾーンが長くスピン量を安定させやすい
先端が遅れて動く、下半身主導型
常に動きのなかで先端部分が遅れて動くため、曲線的で流れるような動きになる。
・ノーコックの打ち方が合う
・トップからの切り返しでは下半身から始動し、捻転差が大きいスイングになる
感覚が斜めや曲線で、横に揺れる動き
腕や足と同様、体幹も斜めや曲線的な動きをする。
身体は、横（左右）に揺れる動きでリズムが取れて安定した動きになる。
スイング全体を、８の字を描く意識で動かすとリズムが安定する
4スタンス理論の参考図書
当サイトの4スタンス理論の記事は、以下の書籍・DVDを参考にしています。
１．４スタンスゴルフ
ゴルフのための４スタンス理論DVD＆書籍
２．モダン・ゴルフ
ベン・ホーガン著。Aタイプのバイブル的存在。
1957年に発行されたゴルフスイングの解説書で、発行部数は全世界で100万部を超えているベストセラーです。
現在でも、毎年5万部が売れています。
「モダン・ゴルフ」に否定的な意見を持ってる人は、ほぼ間違いなくスイングタイプがBタイプの人です。
※AタイプとBタイプは動きのメカニズムが全く異なる
グリップとアドレスの解説はAタイプ、それ以外の解説はAタイプ・Bタイプ共通で参考になる内容となっています。
「スイングプレーン」の考え方を初めて提唱した書籍でもあります。
現代のゴルフでも十分通用する内容です。
【４スタンス理論】A1タイプの解説、第２回。
Ａ1タイプのゴルフスイングの特徴を解説します。
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